To Xamogelo Tou Paidiou

Τι πρωτεΐνη να φας πριν και μετά την προπόνηση..

Τι πρωτεΐνη να φας πριν και μετά την προπόνησηΚάποια κρέατα είναι καλύτερα να τρώγονται πριν το γυμναστήριο, κάποια μετά. Εμείς σου σερβίρουμε την αλήθεια.

Πριν την προπόνηση, το σώμα σου δε χρειάζεται τόση πρωτεΐνη όση μετά. Κατανάλωσε γαλακτομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι πριν την προπόνηση. Σε περίπτωση που θες οπωσδήποτε να φας κρέας πριν το γυμναστήριο, προτίμησε το λευκό κρέας έτσι ώστε το λιγότερο λίπος του να μη σε κάνει να νιώσεις φουσκωμένος.

Μερικά λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο

Αμέσως μετά την προπόνηση πρέπει να καταναλώσεις ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα και μόλις φτάσεις σπίτι όρμα στο κόκκινο κρέας. Το λίπος του κόκκινου κρέατος με αυτόν τον τρόπο θα σε βοηθήσει να μειώσεις το λίπος στο σώμα σου. 

Μην ξεχνάς ότι μέσα στην εβδομάδα πρέπει να παίρνεις πρωτεΐνη από διαφορετικές πηγές γιατί κάθε μία έχει κάτι ιδιαίτερο να σου προσφέρει λόγω των διαφορών της στα αμινοξέα.


πηγή : manslife.gr

Share